+1 pour la méthode de musculation, il faut surtout pas y aller comme un bourrin, encore moins quand on est encore en période de croissance (la musculation est très déconseillée aux ados normalement, ca peut causer des troubles de la croissance et un déréglement hormonal si c'est pas fait correctement et/ou trop intenssivement). 75% du max sur plusieurs séries espacées d'autant de temps que dure la série (4-5 habituellement), après le nombre de répétition dans une série dépends du muscle travaillé (abdo 20, pompe 20, avant-bras 40, ... par exemple (en général)). Ne surtout pas oublier les étirements après la scéance, pour éviter les courbatures.
Sinon coté sport : 16ans de judo : ceinture noire 1er DAN, arbitre, et j'aidais le maitre de temps en temps (ponctuel !). J'ai du m'arrêter à cause de mes genoux T.T. Pas d'autres sport en club qui valent le coup d'être cité ^^.
PS : conseil aux judokas : faites gaffe à vos postures de combat et de pas trop jouer avec les genoux/chevilles, ca va vite (à l'échelle d'une vie hein, pas en quelques heures ^^) pour se bousiller de facon permanente !
Le geek et le Sport !
Débuté par
miaou
, jun 02 2011 10:37
89 réponses à ce sujet
#22
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Nouveau sur le JDG
Posté 02 juin 2011 - 10:37
J'adore le sport et je suis Geek lol!
Je suis étudiant en STAPS donc vtt, esclade, plance à voile, gym, cirque, catamaran, athéltisme, natation etc...dans le cadre du cursus scolaire.
Mais mon sport de prédilection: la musculation! Accroc depuis 5 ans! Et pourquoi pas du body building dans quelque année ...( plus dans le mode Fitness, un genre de body building ou les formes sont plus "humaine")
Vous connaissez les stéréotypes des geeks et qui ont le sait, sont bien faux, donc merci de ne pas faire pareil sur le body-building!
J'aime tellement ce sport que le Mercredi je suis coach (bénévole) de musculation dans la salle où je suis licencié! Le bouche à oreille à fait qu'aujourd'hui ,des inconnus m'ajoute sur FaceB. juste pour avoir des programmes! Donc si quelqu'un veut un petit plan d'entrainement ..ça sera un plaisir ( ps: juste pour ceux ayant un minimum de matos..avec des pompes on va pas loin)
Sinon actuellement je suis en stage dans un centre de fitness&musculation (pour changer mdr)
Et tout les samedis aprém, course à pied!
EDIT: je suis aussi bon en plan nutritionel! J'en fais aussi pour des débutants et confirmé mais j'en fais beaucoup moin!
Et pour ceux soucieul de prendre en muscle, ou mincir, n'ouliez jamais qu' un entrainement de musculation va de pair avec un programme nutritionel!
Je suis étudiant en STAPS donc vtt, esclade, plance à voile, gym, cirque, catamaran, athéltisme, natation etc...dans le cadre du cursus scolaire.
Mais mon sport de prédilection: la musculation! Accroc depuis 5 ans! Et pourquoi pas du body building dans quelque année ...( plus dans le mode Fitness, un genre de body building ou les formes sont plus "humaine")
Vous connaissez les stéréotypes des geeks et qui ont le sait, sont bien faux, donc merci de ne pas faire pareil sur le body-building!
J'aime tellement ce sport que le Mercredi je suis coach (bénévole) de musculation dans la salle où je suis licencié! Le bouche à oreille à fait qu'aujourd'hui ,des inconnus m'ajoute sur FaceB. juste pour avoir des programmes! Donc si quelqu'un veut un petit plan d'entrainement ..ça sera un plaisir ( ps: juste pour ceux ayant un minimum de matos..avec des pompes on va pas loin)
Sinon actuellement je suis en stage dans un centre de fitness&musculation (pour changer mdr)
Et tout les samedis aprém, course à pied!
EDIT: je suis aussi bon en plan nutritionel! J'en fais aussi pour des débutants et confirmé mais j'en fais beaucoup moin!
Et pour ceux soucieul de prendre en muscle, ou mincir, n'ouliez jamais qu' un entrainement de musculation va de pair avec un programme nutritionel!
#24
ziommm
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Inconditionnel du JDG
Posté 02 juin 2011 - 10:37
Perso, j'ai fait du Kick-boxing/full contact, assurément l'un de mes sport préférés , mais c'est la croix et la banière pour trouver un club valable, puis de la muscu, que je pratique encore à raison de 2 fois pas semaines.
Après j'adore les randonnées VTT, le rugby, mais pas en club, seulement entre potes.
Après j'adore les randonnées VTT, le rugby, mais pas en club, seulement entre potes.
#25
ethilon
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Inconditionnel du JDG
Posté 02 juin 2011 - 10:37
J'adore faire du sport... C'est un bon moyen pour évacuer le stress, se changer les idées, et se sentir mieux dans sa peau.
Je ne fais aucun sport en compétition, juste de la course à pied, du vélo, parfois du roller et un peu de muscu. J'aime bien le tennis, mais je suis un piètre joueur.
Je ne fais aucun sport en compétition, juste de la course à pied, du vélo, parfois du roller et un peu de muscu. J'aime bien le tennis, mais je suis un piètre joueur.
#26
Nilujettte
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Habitué du JDG
Posté 02 juin 2011 - 10:37
C'est moi où ça manque de filles par ici ? Je suis aussi geek et je fais du sport également.
J'ai pratiqué la GRS pendant 7 ans à haut niveau, avant de me ruiner le dos.
Maintenant, je me contente de sport en salle, ayant la chance d'en avoir une au boulot (!). 30 minutes d'exercice tous les jours, course à pieds, rameur, vélo et compagnie.
Sinon, en vacances, randonnées, canyoning, kayak, ce genre de trucs proches de la nature, j'aime bien aussi !
J'ai pratiqué la GRS pendant 7 ans à haut niveau, avant de me ruiner le dos.
Maintenant, je me contente de sport en salle, ayant la chance d'en avoir une au boulot (!). 30 minutes d'exercice tous les jours, course à pieds, rameur, vélo et compagnie.
Sinon, en vacances, randonnées, canyoning, kayak, ce genre de trucs proches de la nature, j'aime bien aussi !
#27
gvosnet
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Inconditionnel du JDG
Posté 02 juin 2011 - 10:37
Pas mal de roller de vitesse quand j'étais un peu plus jeune (5 participations aux 24H du Mans roller). Un peu de squash après le boulot ensuite.
Depuis 2 ans, je me suis mis au roller hockey. Très sympa comme sport d'équipe et beaucoup moins violent que le hockey sur glace (même si ça reste un poil physique).
Depuis 2 ans, je me suis mis au roller hockey. Très sympa comme sport d'équipe et beaucoup moins violent que le hockey sur glace (même si ça reste un poil physique).
#32
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Nouveau sur le JDG
Posté 02 juin 2011 - 10:37
Pour les pectoraux:
Il faut 4 exos. Moi en ce moment je les bosses en pyramidale comme ceci:
4 series de développé couchés: une serie de 8, 5, 6, 12 ( donc on prend de plus en plus lourd puis on diminue la charge )
4 series de développé incliné : une serie de 8, 5, 6, 12
4 séries d'écarté au haltére ( a plat sur un banc) :une serie de 8, 5, 6, 12
3 series de 12 rep de Pull Over
Pour les exos regarde sur le net. Arrange toi pour qu'au bout de chaque serie tu tombe sur un echec musculaire.
Il faut 4 exos. Moi en ce moment je les bosses en pyramidale comme ceci:
4 series de développé couchés: une serie de 8, 5, 6, 12 ( donc on prend de plus en plus lourd puis on diminue la charge )
4 series de développé incliné : une serie de 8, 5, 6, 12
4 séries d'écarté au haltére ( a plat sur un banc) :une serie de 8, 5, 6, 12
3 series de 12 rep de Pull Over
Pour les exos regarde sur le net. Arrange toi pour qu'au bout de chaque serie tu tombe sur un echec musculaire.
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